ミレービスケットは太る？種類別カロリーと選び方を徹底検証！

「ミレービスケットって美味しいけど、食べると太るのでは？」と気になっていませんか？

サクサクの食感と甘じょっぱい味がクセになる一方で、カロリーや糖質の高さが気になるところですよね。

特にダイエット中の方は、「食べても大丈夫？」「どれくらいならOK？」と不安になるかもしれません。

実際に、ミレービスケットは高カロリー・高糖質なお菓子ですが、食べ方を工夫すれば太るリスクを抑えることができます。

本記事では、ミレービスケットのカロリーや糖質、太りやすいと言われる理由を詳しく解説しつつ、太りにくくするための適量や食べるタイミング、ダイエット向きの種類などをご紹介します。

この記事を読めば、「ミレービスケットを食べても太らない工夫」がわかり、罪悪感なく楽しめるようになります。ぜひ参考にしてください！

1. ミレービスケットは太る？その理由とは

「ミレービスケットって美味しいけど、食べたら太るのでは？」と気になる方も多いでしょう。

実際、ミレービスケットはサクッとした食感と甘じょっぱい味わいが魅力的で、つい手が止まらなくなるお菓子ですが、そのカロリーや糖質量を知ると、食べ方に注意が必要だと分かります。

ここでは、ミレービスケットのカロリーや糖質の具体的な数値、他のビスケットとの比較、そしてなぜ「太りやすい」と言われるのかを詳しく解説します。

1-1. ミレービスケットのカロリーと糖質量

ミレービスケットは小麦粉を使った生地を油で揚げたお菓子です。

そのため、一般的な焼きビスケットに比べてカロリーや脂質が高めなのが特徴です。

例えば、「ミレービスケット（塩味）」のカロリーと糖質は以下の通りです。

量	カロリー(kcal)	糖質(g)
1枚（約5g）	約27kcal	約3.2g
30g小袋	約162kcal	約19.2g
100g	約542kcal	約64g

1枚あたりのカロリーは約27kcalですが、一口サイズのため気づかないうちに何枚も食べてしまいやすいのが注意点です。

また、ミレービスケットの糖質も高めで、100gあたり64gもの糖質が含まれています。

これは白米100g（約35.6g）よりも高く、糖質量を気にする方にとっては無視できない数値です。

特に、1袋（120g）を食べると、カロリーは650kcal前後になり、これは一般的な成人の1食分に匹敵するエネルギー量です。

糖質も約77gと高いため、食べ過ぎると太るリスクが一気に上がります。

1-2. 一般的なビスケットとのカロリー比較

では、ミレービスケットは他のビスケットと比べてどのくらいカロリーが高いのでしょうか？

代表的なビスケットと比較してみましょう。

ビスケットの種類	カロリー(100gあたり)	糖質(100gあたり)	脂質(100gあたり)
ミレービスケット	542kcal	64g	29.3g
マリービスケット（森永）	約444kcal	約77g	約11g
ハーベスト（東ハト）	約527kcal	約62g	約28g
リッツクラッカー（ヤマザキ）	約516kcal	約62g	約26g

この表からも分かる通り、ミレービスケットは他のビスケットよりもカロリーが高めで、特に脂質の量が多いのが特徴です。

例えば、「マリービスケット（森永）」は100gあたり約444kcalと比較的カロリーが低めですが、糖質が77gとミレービスケットよりも高くなっています。

一方で、「リッツクラッカー（ヤマザキ）やハーベスト（東ハト）」はカロリーがミレービスケットと近いものの、脂質の量は少し低めです。

この違いの理由は、ミレービスケットが「油で揚げている」ことにあります。

他のビスケットは基本的に焼いて作られるため、脂質の含有量が比較的少なくなります。

しかし、ミレービスケットは揚げることで特有のサクサク感と風味を生み出しているため、その分、脂質が多くなり、結果的にカロリーが高くなっているのです。

1-3. ミレービスケットが太りやすいと言われる理由

ミレービスケットが「太る」と言われる主な理由は、高カロリー・高糖質・高脂質の三拍子がそろっていることにあります。

では、具体的にどのような点が太りやすさにつながるのかを解説します。

① 小さくて食べ過ぎやすい

ミレービスケットは1枚あたりのサイズが小さく、つい何枚も食べてしまいやすいお菓子です。

例えば、5枚食べると135kcal、10枚で270kcalと、あっという間にカロリーが積み重なります。

特に、大袋タイプは120g入り（約24枚）のため、無意識に食べ続けるとすぐに1袋650kcalを超えてしまいます。

これは、白ご飯2杯分（約300g）に匹敵するカロリーです。

② 糖質の摂取量が増えやすい

ミレービスケットの糖質量は100gあたり64gと高く、これはショートケーキ1個（約50g）や菓子パン1個（約55g）よりも多い水準です。

糖質を多く摂取すると血糖値が急上昇し、インスリンというホルモンが大量に分泌されます。

このインスリンが余った糖を脂肪として蓄えるため、糖質の多いミレービスケットを一度にたくさん食べると脂肪がつきやすくなるのです。

③ 揚げているため脂質が多い

ミレービスケットの脂質は100gあたり29.3gと高く、これはバターたっぷりの「クロワッサン1個分（約28g）」に相当します。

脂質はエネルギー密度が高く、過剰摂取すると体脂肪として蓄積されやすくなります。

また、ミレービスケットにはショートニングが使われており、これにはトランス脂肪酸が含まれる場合があります。

トランス脂肪酸は動脈硬化や肥満のリスクを高めると言われており、過剰摂取は健康面でも注意が必要です。

このように、ミレービスケットはカロリー・糖質・脂質のすべてが高めなため、食べ過ぎると太りやすいお菓子です。

しかし、食べる量やタイミングを工夫すれば、太るリスクを抑えつつ楽しむことも可能です。

次の章では、ミレービスケットを太りにくく食べる方法について詳しく解説していきます。

2. ミレービスケットを食べても太りにくくする方法

ミレービスケットはカロリーや糖質が高めなお菓子ですが、食べ方を工夫すれば太るリスクを抑えながら楽しむことができます。

「食べる量」「食べるタイミング」「飲み物の選び方」の3つを意識することで、ミレービスケットを食べても体重が増えにくくなります。

ここでは、それぞれのポイントを詳しく解説します。

2-1. 1日の適量はどれくらい？

ミレービスケットを食べるときに最も重要なのは「適量を守ること」です。

おいしくてつい食べ過ぎてしまいがちですが、適量を意識することで太るリスクを抑えることができます。

■ 1日の目安は「15枚以下」

ミレービスケットは1枚あたり約27kcalあるため、ダイエット中の方やカロリー管理をしている方は1日15枚（約405kcal）以下を目安にしましょう。

405kcalはどれくらいの量？

• ご飯約1杯（150g）…約250kcal
• バナナ1本（100g）…約86kcal
• カフェラテ（200ml）…約120kcal

このように、ミレービスケット15枚でちょうど軽食1回分のカロリーになるため、それ以上食べると1食分のエネルギーを超えてしまう可能性があります。

■ つい食べすぎてしまう人は「小袋タイプ」がおすすめ

大袋のミレービスケットを開けると、気づいたらたくさん食べてしまう…ということはよくあります。

そこでおすすめなのが「30g入りの小袋タイプ（約162kcal）」です。

小袋なら「今日はこれだけ」と決めて食べられるので、食べ過ぎを防ぎやすくなります。

2-2. 食べる時間帯で変わる？太りにくいタイミング

ミレービスケットを食べるタイミングも、太りにくさに影響を与えます。

基本的に、活動量の多い時間帯に食べるとカロリーが消費されやすく、脂肪として蓄積しにくくなります。

逆に、活動量の少ない時間帯に食べると、消費しきれなかったカロリーが脂肪として蓄積されやすくなります。

■ おすすめの時間帯は「昼食と夕食の間」

ミレービスケットを食べるなら、午後の間食（14時～16時頃）がベストです。

理由は、午後の時間帯は基礎代謝が高い状態になりやすく、食べたものがエネルギーとして消費されやすいからです。また、昼食と夕食の間に適度に間食をとることで、夕食時の過食を防ぐことができます。

逆に避けた方がいい時間帯

2-3. 飲み物と一緒に工夫することでカロリーカット

ミレービスケットを食べるときに一緒に飲むものにも注意が必要です。

甘いジュースや砂糖入りのカフェオレと一緒に食べると、糖質やカロリーがさらに増えてしまいます。

■ 太りにくくする飲み物の選び方

おすすめの飲み物

• ブラックコーヒー（0kcal）
  コーヒーに含まれるカフェインには脂肪燃焼を助ける働きがあります。特に、食後に飲むと血糖値の急上昇を抑える効果が期待できます。
• 無糖の紅茶（0kcal）
  紅茶に含まれるポリフェノールは脂肪の吸収を抑える働きがあり、ダイエット中におすすめです。
• 緑茶（0kcal）
  緑茶に含まれるカテキンには脂肪の分解を助ける効果があり、食事と一緒に飲むことで脂肪の蓄積を抑えることができます。
• 炭酸水（0kcal）
  無糖の炭酸水はお腹が膨らみやすく、食べ過ぎを防ぐのに役立ちます。

避けたい飲み物

• 砂糖入りのカフェオレ（120kcal以上）
  コーヒー自体は0kcalですが、市販のカフェオレには砂糖やミルクが含まれ、1杯で120kcal以上になることもあります。
• フルーツジュース（150kcal以上）
  一見ヘルシーなフルーツジュースも、糖分が多く含まれているため、ミレービスケットと一緒に飲むと糖質の摂りすぎになります。
• ミルクティー（150kcal以上）
  市販のミルクティーは意外とカロリーが高く、ミレービスケットと組み合わせるとカロリーオーバーになりがちです。

このように、適量を守り、食べるタイミングを工夫し、飲み物を選べば、ミレービスケットを食べても太りにくくすることができます。

うまく取り入れながら、ミレービスケットを楽しんでみてください。

3. ミレービスケットの成分と体への影響

ミレービスケットはその美味しさからつい食べ過ぎてしまうお菓子ですが、カロリーや糖質の高さだけでなく、成分にも注意が必要です。

特に、ショートニングに含まれるトランス脂肪酸や小麦アレルギーのリスクなどは、健康を気にする方にとって重要なポイントです。

ここでは、ミレービスケットの成分が体に与える影響について詳しく解説します。

3-1. 高カロリー・高糖質以外に気をつけるべき点

ミレービスケットは1枚（約5g）あたり27kcal、糖質約3.2gと高カロリー・高糖質ですが、それ以外にも気をつけたい点がいくつかあります。

■ 脂質の多さにも注意

ミレービスケットは揚げて作られているため、脂質の割合が高めです。

100gあたりの脂質量は約29.3gで、これはバターたっぷりのクロワッサン1個（約28g）とほぼ同じレベルです。

特に、1袋（120g）を食べると脂質量は約35gに達し、これは成人女性の1日推奨摂取量の約半分に相当します（目安として1日約50g程度）。

脂質の摂りすぎは、体脂肪の蓄積やコレステロールの上昇につながるため、適量を意識することが大切です。

■ 食べ過ぎによる生活習慣病のリスク

ミレービスケットはカロリー・糖質・脂質が高いため、食べ過ぎると生活習慣病のリスクが高まります。

特に、糖質の過剰摂取は血糖値の急上昇を引き起こしやすく、インスリンの大量分泌につながるため、脂肪として蓄積されやすくなります。

また、脂質の多さは動脈硬化や心疾患のリスクを高める可能性があります。

特に、揚げ菓子に含まれる飽和脂肪酸は、血中のLDL（悪玉）コレステロールを増やすため、注意が必要です。

3-2. ショートニングとトランス脂肪酸の影響

ミレービスケットの原材料には、ショートニングが含まれています。

ショートニングとは、植物油を加工して固形状にした油脂のことで、サクサクした食感を出すために使われます。

しかし、ショートニングにはトランス脂肪酸が含まれることがあり、これが健康への影響を及ぼす可能性があります。

■ トランス脂肪酸とは？

トランス脂肪酸は、マーガリンやショートニングなどの加工油脂に含まれる脂肪酸の一種で、摂りすぎると心疾患や動脈硬化のリスクを高めることが知られています。

農林水産省によると、トランス脂肪酸を多く摂取すると心筋梗塞や冠動脈疾患のリスクが高まるとされています。

実際に、アメリカやEU諸国ではトランス脂肪酸の使用が制限されており、日本でも過剰摂取は避けるべきだと考えられています。

■ ミレービスケットに含まれるショートニングの影響

ミレービスケットのサクサクした食感はショートニングによるものですが、トランス脂肪酸の影響を考えると、食べ過ぎには注意が必要です。

ただし、日本国内で販売されている食品に含まれるトランス脂肪酸の量は比較的少なく、通常の食生活で問題になるレベルではありません。

しかし、毎日のように大量に食べると、動脈硬化や脂質異常症のリスクが高まるため、適量を意識することが大切です。

また、トランス脂肪酸は悪玉コレステロール（LDL）を増やし、善玉コレステロール（HDL）を減らす作用があるため、血管の健康を考えると、できるだけ摂取量を抑えたほうが良いでしょう。

3-3. 小麦アレルギーやグルテンの注意点

ミレービスケットの主成分である小麦には、「小麦アレルギー」や「グルテン」に関する注意点があります。

■ 小麦アレルギーのリスク

ミレービスケットの原材料には小麦粉が含まれています。

小麦アレルギーの方にとっては、わずかな量でもアナフィラキシーショックを引き起こす可能性があるため、絶対に摂取を避けるべきです。

また、軽度の小麦アレルギーの場合でも、皮膚のかゆみや胃腸の不調などが起こることがあるため、自分の体質に合っているかどうかを確認しながら食べることが大切です。

■ グルテンの影響

最近では「グルテンフリー」という言葉をよく耳にしますが、グルテンとは、小麦粉に含まれるたんぱく質の一種で、パンやお菓子の弾力を生み出す成分です。

しかし、一部の人にとってはグルテンが消化しにくく、腸内環境を悪化させる原因になることがあります。

特に、「グルテン過敏症」の人は、ミレービスケットのような小麦を使った食品を食べると、腹痛・膨満感・倦怠感などの症状が出ることがあります。

また、グルテンの過剰摂取は腸の炎症を引き起こす可能性があり、消化不良や栄養吸収の低下につながることもあります。

■ 小麦は栄養も豊富だが摂りすぎに注意

小麦には炭水化物のほか、たんぱく質、食物繊維、ビタミンB群、ミネラルなどの栄養素が含まれています。

そのため、小麦自体は決して悪いものではありませんが、過剰摂取は肥満や腸内環境の乱れにつながることがあるため、適度な量を意識することが大切です。

ミレービスケットはシンプルな材料で作られたお菓子ですが、高脂質・ショートニング・小麦アレルギーなどの観点から、食べ過ぎには注意が必要です。

健康を意識しながら、適量を守って楽しむことがポイントになります。

4. ダイエット中でも楽しめるミレービスケットの食べ方

ミレービスケットは高カロリー・高糖質のお菓子ですが、ダイエット中でも工夫次第で楽しむことができます。

食べる量を調整したり、種類を選んだり、他のおやつとのバランスを考えることで、太るリスクを抑えながら満足感を得られます。

ここでは、食べ過ぎを防ぐ方法、カロリーを抑えられる種類の選び方、他のおやつと比較した賢い取り入れ方について詳しく解説します。

4-1. 小袋タイプで食べ過ぎ防止

ミレービスケットは一口サイズで食べやすく、つい何枚も食べてしまいやすいお菓子です。

そのため、大袋タイプよりも小袋タイプを選ぶことで、自然と食べる量をコントロールしやすくなります。

■ 小袋（30g）なら1回の間食に適したカロリー量

一般的なミレービスケットの大袋（120g）を開けると、「あと1枚だけ」と思いながら、気づけば半分以上食べてしまった…という経験はありませんか？

30g入りの小袋タイプ（約162kcal）を選べば、間食として適切な量を守りやすくなります。

162kcalの目安

• バナナ1本（約100kcal）＋無糖ヨーグルト（約60kcal）
• ゆで卵1個（約80kcal）＋チーズ1切れ（約80kcal）
• 低糖質プロテインバー半分（約150kcal）

このように、小袋のカロリーは一般的な間食と同じくらいの範囲に収まるため、食べ過ぎを防ぎながら適量を楽しめます。

■ 2枚ずつの個包装タイプも便利

さらに食べる量を細かく管理したい場合は、2枚ずつ個包装されたタイプを活用するのもおすすめです。

個包装なら「今日は2枚だけ」と決めやすく、ダイエット中でも罪悪感を感じにくくなります。

4-2. ノンフライや低カロリータイプの選択肢

ミレービスケットは基本的に油で揚げられているため、カロリーや脂質が高めですが、最近はノンフライタイプや低カロリータイプのビスケットも販売されています。

■ ノンフライタイプならカロリー約40%カット

例えば、「ノンフライミレービスケット」は揚げていないため、100gあたりのカロリーが約430kcalと通常のミレービスケット（約542kcal）よりも約20%低くなっています。

1袋（30g）のカロリーを比較すると、

• 通常のミレービスケット：162kcal
• ノンフライミレービスケット：129kcal

と、30kcal以上の差があるため、少しでもカロリーを抑えたい場合にはノンフライタイプを選ぶのが良いでしょう。

■ 低糖質・高たんぱくのビスケットを選ぶのもアリ

最近では、低糖質・高たんぱくのビスケットも増えており、ダイエット中でも食べやすいおやつの選択肢が広がっています。

例えば、「マクロビ派ビスケット」は小麦粉の代わりにナッツや穀物を使用し、糖質を抑えながら食物繊維が豊富に含まれています。

カロリーは100gあたり約450kcalと若干低めですが、糖質が控えめで食物繊維が多いため、血糖値の上昇を抑えながら満足感を得やすくなります。

4-3. 他のおやつと比較した上手な取り入れ方

ミレービスケットをダイエット中に食べる際は、他のおやつと比較してカロリーや栄養バランスを考えながら取り入れることが大切です。

■ ミレービスケットと他のおやつのカロリー比較

おやつの種類	100gあたりのカロリー	糖質	脂質
ミレービスケット	542kcal	64g	29.3g
ポテトチップス	554kcal	50g	35g
マクロビ派ビスケット	450kcal	45g	25g
プロテインバー	350～400kcal	30g	10～15g
チョコレート（ミルク）	550kcal	55g	35g

こうして比べると、ミレービスケットはポテトチップスやチョコレートと同じくらいのカロリーですが、糖質が高めで脂質も多いことがわかります。

■ 低カロリー・高たんぱくなおやつとの組み合わせがおすすめ

ダイエット中にミレービスケットを食べるなら、低カロリー・高たんぱくなおやつと組み合わせるとバランスがとりやすくなります。

例えば、

• ミレービスケット（小袋30g）＋無糖ヨーグルト（タンパク質が豊富で腹持ちがよい）
• ミレービスケット（5枚）＋ナッツ10g（良質な脂質とビタミンを補給）
• ミレービスケット（3枚）＋ゆで卵1個（たんぱく質をプラスして満腹感アップ）

といった食べ方をすると、カロリーを抑えつつ栄養バランスを整えることができます。

ミレービスケットはダイエット中でも、食べる量や種類、組み合わせを工夫することで上手に取り入れることができます。うまく活用しながら、美味しく楽しみましょう。

5. ミレービスケットの種類とおすすめの食べ方

ミレービスケットは、定番の塩味だけでなく、さまざまなフレーバーが販売されています。

味のバリエーションが豊富なので、好みに合わせて選ぶ楽しさがあるのも魅力のひとつです。

また、ダイエット中でも比較的食べやすい種類や、非常食としての活用方法も注目されています。

ここでは、ミレービスケットの種類、ダイエット中に選ぶべき味、非常食としてのメリットについて詳しく解説します。

5-1. 定番の塩味から変わり種まで！種類紹介

ミレービスケットといえば、昔ながらの塩味が定番ですが、それ以外にも意外なフレーバーが登場しています。

以下は、現在販売されている主な種類です。

■ ミレービスケットの種類一覧

味	カロリー（100gあたり）	糖質（100gあたり）	特徴
塩味（プレーン）	約542kcal	約64g	シンプルで飽きのこない味
コーンポタージュ	約523kcal	約67.3g	甘みのあるまろやかな風味
生姜	約523kcal	約67.3g	ピリッとした風味が特徴
にんにく	約523kcal	約67.3g	香ばしく、濃いめの味わい
ブラックペッパー	約523kcal	約67.3g	スパイシーでおつまみにも◎
コーヒー	約569kcal	約58.9g	香ばしいコーヒー風味
レモン	約534kcal	約64.2g	爽やかで酸味のある味わい
キャラメル	約514kcal	約68.8g	甘さが引き立つ濃厚な味
わさび	約533kcal	約64.6g	ほんのりツンとくる刺激
ノンフライ	約430kcal	約50g	油を使わずカロリー控えめ

定番の塩味はもちろん、コーンポタージュや生姜などのユニークなフレーバーもあります。

また、コーヒー風味やキャラメル味はおやつ感覚で楽しめる一方、ブラックペッパーやわさび味はおつまみとしても人気です。

特に、ノンフライタイプは通常のものよりカロリーが低めなので、ダイエット中の人にもおすすめできます。

5-2. ダイエット中に選ぶならどの味？

ダイエット中でもミレービスケットを楽しみたいなら、できるだけカロリーや糖質が低めのものを選ぶことが大切です。

■ ダイエット向きのミレービスケットTOP3

1. ノンフライ（約430kcal / 100g）
   • 通常のミレービスケットよりカロリーが約20%低い
   • 油で揚げていないので脂質も控えめ
   • 罪悪感なく食べられる
2. コーヒー（約569kcal / 100g）
   • カフェインの効果で脂肪燃焼が期待できる
   • ほろ苦い風味で甘さ控えめ
3. レモン（約534kcal / 100g）
   • 爽やかな味わいで満足感が高い
   • 酸味があるため食べ過ぎ防止になる

■ 避けたほうがいい味

ダイエット中にできるだけ避けたいのは、糖質が高めのフレーバーです。

特に、キャラメル味（約68.8g / 100g）は糖質が最も多く、カロリーも比較的高いので注意が必要です。

また、ブラックペッパーやにんにく味は、濃いめの味付けで食欲を刺激しやすいため、「つい食べ過ぎてしまう…」という人には向かないかもしれません。

5-3. 非常食としても優秀？長期保存のメリット

ミレービスケットは、賞味期限が長く、常温保存ができるため、非常食として備えておくのにも適しています。

■ ミレービスケットの賞味期限

• 通常のミレービスケット：約6か月～1年
• ノンフライタイプ：約1年

特に、ノンフライタイプは保存期間が長めなので、備蓄用としても便利です。

■ 非常食としてのメリット

1. 高カロリーでエネルギー補給に最適
   • 100gあたり500kcal以上あり、少量でもエネルギー補給が可能
   • 体力が落ちやすい災害時に適している
2. 食べやすく、そのまま食べられる
   • クラッカーや乾パンよりも食べやすく、甘じょっぱさがちょうどいい
   • 水なしでも食べやすいため、非常時にも助かる
3. 小分けタイプが便利
   • 小袋（30g）があるため、一度に食べきれなくても保存しやすい
   • 非常時に家族で分けやすい

■ 非常食のおすすめの組み合わせ

ミレービスケットだけでは栄養が偏るため、以下のような食品と一緒にストックしておくと、バランスよく栄養補給ができます。

• ナッツ類（良質な脂質とたんぱく質を補給）
• プロテインバー（たんぱく質を補う）
• ドライフルーツ（ビタミン・ミネラルを摂取）
• インスタントスープ（温かい食事で満足感アップ）

こうした食品と組み合わせることで、非常時でも栄養バランスを意識しながらミレービスケットを活用できます。

ミレービスケットは、味のバリエーションが豊富で、おやつとしてだけでなく、ダイエット中の間食や非常食としても優秀です。

食べるシーンや目的に応じて、最適な種類を選んで楽しんでみてください。

6. まとめ：ミレービスケットは食べ方次第で太らない！

ミレービスケットはカロリーや糖質が高いため、食べ過ぎると太る原因になります。

しかし、食べる量やタイミング、選ぶ種類を工夫すれば、ダイエット中でも楽しむことができます。

■ ミレービスケットは高カロリー・高糖質

• 1枚（約5g）27kcal / 糖質3.2g
• 100gあたりのカロリーは約542kcal、糖質は約64g
• 揚げているため脂質が多く、食べ過ぎに注意が必要

■ 太りにくくするポイント

• **1日15枚以下（約405kcal）**を目安に食べる
• 昼間（14時〜16時）に食べると消費されやすい
• 無糖の飲み物（コーヒー・緑茶）と一緒に食べると血糖値の上昇を抑えられる

■ ダイエット中におすすめの種類

• ノンフライミレービスケット（約430kcal / 100g）
  → 通常よりカロリー・脂質が低め
• コーヒー味（約569kcal / 100g）
  → ほろ苦さで満足感が高く、甘さ控えめ
• レモン味（約534kcal / 100g）
  → 爽やかな酸味で食べ過ぎ防止になる

■ 非常食にも最適

• 賞味期限が約6か月～1年と長く、常温保存できる
• 100gで約500kcal以上あり、エネルギー補給に便利
• 小袋タイプなら1回の食べる量を調整しやすい

ミレービスケットは「つい食べ過ぎてしまう」点に注意が必要ですが、適量を守り、食べる時間帯や種類を工夫すれば、太る心配を抑えながら美味しく楽しめます。