栄養補助食品として人気のカロリーメイトとバランスパワーですが、「ダイエット中に食べても大丈夫？」「どっちの方が太りやすい？」と悩むことはないでしょうか？
どちらも手軽に食べられますが、カロリー・糖質・脂質の違いや、食べすぎによるリスクを知らないと、思わぬカロリーオーバーにつながることもあります。
この記事では、カロリーメイトとバランスパワーの栄養成分を比較し、太りやすさやダイエット向きなのはどちらかを詳しく解説！
さらに、間食や置き換えとして食べる際の注意点や、太らないための食べ方のコツも紹介します。
どちらを選ぶべきか迷っている方は、ぜひ参考にしてください！
1. カロリーメイトとバランスパワーはどっちが太りやすい？
カロリーメイトとバランスパワーは、どちらも手軽に栄養補給ができる食品ですが、「太りやすいのはどっち？」と気になる方も多いのではないでしょうか。
カロリーや糖質量、脂質の違いによって、太りやすさに影響があるため、まずはそれぞれの特徴を把握することが大切です。
1-1. カロリーメイトとバランスパワーの基本情報（栄養補助食品 vs 栄養機能食品）
カロリーメイトは、大塚製薬が販売する栄養補助食品で、エネルギー補給を目的とした設計になっています。
ビタミンやミネラルが豊富に含まれており、食事代わりにする人も多いです。
主にバランスの良い栄養摂取が求められる場面（忙しい朝やスポーツ時）で活用されます。
一方、バランスパワーは、ハマダコンフェクトが販売する栄養機能食品で、特定の栄養素（カルシウムや鉄分など）が強化されているのが特徴です。
価格が比較的リーズナブルで、コンビニやドラッグストアでも気軽に購入できるため、おやつ感覚で食べる人も多い商品です。
| 商品名 | 目的 | 主要な栄養素 | 食感 |
|---|---|---|---|
| カロリーメイト | 栄養補助 | ビタミン・ミネラル・タンパク質 | しっとり |
| バランスパワー | 栄養機能食品 | カルシウム・鉄分・食物繊維 | サクサク |
1-2. ダイエット向きなのはどっち？
ダイエットを考えた場合、カロリーや糖質量、満腹感がポイントになります。
- カロリーメイトは、1本あたり約100kcalで糖質も比較的多めです。そのため、適量を守れば栄養補給に適していますが、食べすぎると太りやすい可能性があります。また、脂質も含まれているため、夜遅くに食べると体脂肪として蓄積されやすいです。
- バランスパワーは、1袋（2本）で約150〜180kcal程度と、カロリーメイトより低カロリーなフレーバーもあります。また、食物繊維が含まれているため、腹持ちが良く、食べすぎを防ぎやすいです。そのため、ダイエット中の間食にはバランスパワーの方が向いていると言えます。
しかし、どちらも食べすぎるとカロリーオーバーになるため注意が必要です。
2. カロリーメイトとバランスパワーのカロリー・糖質・脂質の比較！
食べ物が太るかどうかを判断するには、カロリー・糖質・脂質のバランスをチェックすることが大切です。
ここでは、カロリーメイトとバランスパワーのカロリー・糖質・脂質を比較し、太る原因について解説します。
2-1. 1本あたり・1食あたりのカロリーと糖質の違い
| 商品名 | 1本あたりのカロリー | 1本あたりの糖質量 | 1食分の目安（2本） |
|---|---|---|---|
| カロリーメイト | 約100kcal | 約10g | 約200kcal・糖質20g |
| バランスパワー | 約75〜90kcal | 約7〜9g | 約150〜180kcal・糖質14〜18g |
- カロリーメイトの方がカロリー・糖質ともに高めなので、食べすぎると体脂肪の蓄積につながりやすいです。
- バランスパワーは比較的低カロリーで糖質も控えめなので、ダイエット中の間食には適しています。
また、糖質を摂りすぎると血糖値が急上昇し、脂肪として蓄積されやすくなるため、特に夜遅くの摂取には注意が必要です。
2-2. 脂質や添加物の影響は？体への負担を比較
脂質の量や添加物の有無も、太りやすさに影響を与えます。
| 商品名 | 1本あたりの脂質 | 添加物の特徴 |
|---|---|---|
| カロリーメイト | 約5g | 人工甘味料なし・栄養バランス重視 |
| バランスパワー | 約3g | 食物繊維やカルシウム強化 |
- カロリーメイトは脂質が多めで、1食分（2本）で約10gの脂質を含みます。脂質はエネルギー源として必要ですが、摂りすぎると体脂肪の原因になるため注意が必要です。
- バランスパワーは脂質が比較的控えめで、食物繊維が含まれているため、消化の負担が少なく、腸内環境を整える効果が期待できるのもポイントです。
また、バランスパワーにはカルシウムや鉄分が強化されているため、女性や成長期の子どもにも適しています。
結論：どちらが太りやすい？
- 「カロリーメイト」はカロリー・糖質・脂質がやや高めなので、食べる量やタイミングによっては太りやすくなる可能性があります。特に夜遅くの摂取や運動量が少ない場合は注意が必要です。
- 「バランスパワー」は比較的低カロリーで、食物繊維も含まれているため、間食やダイエット向きです。ただし、甘味があるため、食べすぎるとカロリーオーバーになる可能性もあります。
ダイエット中なら、バランスパワーを少量取り入れる方が向いているでしょう。
一方で、運動や仕事でエネルギー補給が必要な場合は、カロリーメイトが適しています。
食べる量やタイミングを意識しながら、目的に応じた選び方をするのが大切です。
3. カロリーメイトとバランスパワーどっちが食べすぎる？
「カロリーメイト」と「バランスパワー」はどちらも手軽に食べられる栄養補助食品ですが、食感や満足感の違いが食べすぎに影響することがあります。
腹持ちの良さや食べやすさを比較し、どちらが太りやすいのかを検証していきます。
3-1. 満足感の違い（カロリーメイトのしっとり vs バランスパワーのサクサク）
✅ カロリーメイトの満足感
- カロリーメイトの特徴はしっとりとした食感で、口の中の水分を奪うため、自然と水分と一緒に摂取することが多く、満腹感を得やすいです。
- 1本あたり約100kcalとエネルギーが高く、2本食べると約200kcalになるため、少量でも満足しやすいです。
- しかし、パサつきが気になりやすいため、一度に大量に食べるのは難しいという点もあります。
✅ バランスパワーの満足感
- バランスパワーはサクサクとした軽い食感で、クッキーのように食べやすいため、つい何本も食べてしまう危険性があります。
- 1袋（2本）あたり約150～180kcalとカロリーメイトより少しカロリーは低めですが、甘味が強く、間食としての満足感は高いです。
- 食べやすいがゆえに「気づいたら食べすぎていた」ということが起こりやすいため、量を決めて食べるのがポイントです。
✅ 食べすぎる可能性が高いのは？
- 腹持ちがいいのはカロリーメイトですが、食感的に食べるのが大変なので、一度に食べすぎることは少ないです。
- バランスパワーは食べやすく軽いので、気づかないうちにカロリーオーバーしやすい傾向があります。
- **太るリスクが高いのは「食べる量をコントロールできない場合のバランスパワー」**と言えるでしょう。
3-2. ダイエット中におすすめの食べ方
ダイエット中に取り入れる場合、どのように食べるのがベストなのかを紹介します。
✅ カロリーメイトのダイエット向きの食べ方
- 2本（約200kcal）を1回の食事として活用し、他の食事でバランスをとる。
- 水分と一緒に摂ることで満腹感を得やすくする。
- 間食として食べる場合は1本（約100kcal）に抑えるのが理想。
✅ バランスパワーのダイエット向きの食べ方
- 甘いフレーバーは食べすぎの原因になりやすいので、ナッツ系など食物繊維が多い種類を選ぶ。
- 間食として1袋（2本）までに抑えるとカロリーコントロールしやすい。
- 食べる量を決めてから袋を開け、ダラダラ食べないようにする。
4. カロリーメイトとバランスパワーの間食・置き換えダイエットの注意点
カロリーメイトもバランスパワーも、食べ方を間違えるとカロリーオーバーの原因になり、太りやすくなります。
間食や置き換えダイエットとして取り入れる際の注意点を確認しておきましょう。
4-1. 太りにくい食べ方（食べるタイミングと適量）
✅ 食べるタイミングが重要！
- 朝食代わりにするのが最も太りにくい
- 朝は代謝が活発な時間帯なので、エネルギーとして消費されやすい。
- 忙しい朝の軽食として、カロリーメイトやバランスパワーを取り入れるのは◎。
- 間食として食べるなら15時頃がおすすめ
- 昼食と夕食の間に小腹を満たす程度の量（カロリーメイト1本 or バランスパワー1袋）に抑える。
- 夜遅くに食べると消費しきれず脂肪として蓄積されやすいので避ける。
✅ 適量を守ることが大切！
- カロリーメイト
- 1回につき1〜2本（100～200kcal）までが理想。
- 4本食べると400kcal以上になり、ダイエットには不向き。
- バランスパワー
- 1袋（2本）で150〜180kcalなので、1日1袋までにするのがベスト。
- 2袋以上食べると普通のお菓子と同じくらいのカロリーになってしまうため注意。
4-2. 過剰摂取のリスク！1日に食べていい量は？
✅ 1日に食べる量の目安
- カロリーメイト：1日最大2本（約200kcal）が理想
- バランスパワー：1日1袋（約150〜180kcal）までに抑える
✅ 食べすぎるとどうなる？
- カロリーメイトを食べすぎると
- 脂質が多いため、エネルギー過多になりやすい。
- ビタミン・ミネラルは含まれているが、食物繊維が少ないため、便秘になりやすい可能性も。
- バランスパワーを食べすぎると
- 糖質が多く、血糖値が急上昇しやすい。
- 軽い食感のため、食べすぎてしまうリスクが高い。
結論：食べすぎると太るのはどっち？
- 「カロリーメイト」は腹持ちが良く、水分と一緒に摂ることで満足感を得られるため、食べすぎにくい傾向があります。 しかし、脂質が高めなので夜遅くの摂取は太りやすくなる可能性があるため注意が必要。
- 「バランスパワー」は軽い食感で食べやすいため、つい食べすぎてしまうリスクがあります。 特に甘いフレーバーはカロリー・糖質ともに高めなので、1日1袋までに抑えるのがベスト。
結論として、食べすぎるリスクが高いのは「バランスパワー」ですが、どちらも適量を守らなければ太る可能性があるため、摂取量に気をつけることが重要です。
5. カロリーメイトとバランスパワーの目的別の選び方
「カロリーメイト」と「バランスパワー」は、それぞれ異なる特徴を持っているため、目的に応じて最適な選び方をすることが大切です。
ダイエット中の人、エネルギー補給をしたい人、それぞれに向いている商品を詳しく比較していきます。
5-1. ダイエット向きなのは？カロリーコントロールのコツ
ダイエット中に取り入れる場合、カロリーの調整がしやすいか、食べすぎを防げるかが重要なポイントになります。
✅ カロリーメイトが向いている人
- 食事の置き換えとして利用したい人
- 1本あたり約100kcalと計算しやすく、2本（200kcal）で軽食としても成立。
- 栄養バランスが整っているため、極端な栄養不足になりにくい。
- 腹持ちの良さを求める人
- しっとりとした食感で水分と一緒に摂ると満足感がアップし、間食を減らせる。
- ビタミンやミネラルも含まれているため、健康的にダイエットをしたい人に適している。
✅ バランスパワーが向いている人
- 低カロリーで間食を楽しみたい人
- 1袋（2本）で150〜180kcalと比較的カロリーが低め。
- 食物繊維が含まれているため、腸内環境を整えたい人にも◎。
- 甘いものを食べながらダイエットしたい人
- チョコやナッツフレーバーなど、スイーツ感覚で楽しめる種類が多い。
- クッキーのような食感なので、お菓子の代わりとして満足感が得られる。
✅ ダイエット中におすすめの食べ方
- カロリーメイトの場合：1本（100kcal）を間食にするか、2本（200kcal）を軽食として食べるのが理想的。
- バランスパワーの場合：1袋（2本・150〜180kcal）を上限にし、1日1回までに抑えるのが太りにくい食べ方。
ダイエット目的なら、食べすぎを防ぎやすいカロリーメイトがやや有利ですが、お菓子感覚で楽しみたいならバランスパワーの方が続けやすいでしょう。
5-2. 栄養補給やスポーツ時に最適なのはどっち？
エネルギー補給やスポーツ時に食べる場合、素早くエネルギーになるか、栄養バランスが整っているかがポイントになります。
✅ カロリーメイトが向いている人
- 長時間のエネルギー補給が必要な人
- 1本100kcalで計算しやすく、持ち運びしやすいため、登山やハードな運動時にも適している。
- 炭水化物、タンパク質、脂質のバランスが良く、持続的にエネルギーを供給できる。
- 仕事中や勉強中に小腹を満たしたい人
- 手軽に食べられてビタミン・ミネラルが含まれているため、栄養補給としても優秀。
✅ バランスパワーが向いている人
- 運動前や軽いエネルギー補給をしたい人
- 糖質が比較的少なめなので、血糖値の急上昇を避けながらエネルギーを補給できる。
- 軽めの食感で、運動前に食べても胃への負担が少ない。
- おやつ感覚で栄養を摂りたい人
- カルシウムや鉄分が強化されているため、特に女性や成長期の子どもにおすすめ。
✅ 栄養補給におすすめの食べ方
- カロリーメイトの場合：運動前なら1本、運動後なら2本（約200kcal）で栄養補給。
- バランスパワーの場合：軽い運動前なら1袋（約150kcal）、おやつとして食べるなら半袋（1本）でもOK。
エネルギー補給を優先するならカロリーメイト、栄養機能を重視するならバランスパワーが適しています。
6. まとめ：カロリーメイトとバランスパワー、太りにくいのはどっち？
どちらも適量を守れば太りにくい食品ですが、食べ方次第でダイエットの味方にも、太る原因にもなりえます。
6-1. 目的に応じた最適な選び方
| 目的 | カロリーメイト | バランスパワー |
|---|---|---|
| ダイエット | 少量で満足感が得られ、計算しやすい | 低カロリーでお菓子感覚で楽しめる |
| エネルギー補給 | 長時間の活動向け、持ち運びしやすい | 軽めの運動や小腹満たしに適している |
| 栄養補給 | ビタミン・ミネラルが豊富 | カルシウム・鉄分が強化されている |
| 間食 | 腹持ちが良く、食べすぎを防げる | 甘味が強く、おやつ感覚で食べやすい |
6-2. 太らないための食べ方のポイント
✅ カロリーメイトの太りにくい食べ方
- 1本（約100kcal）を間食にするか、2本（200kcal）を軽食代わりにする。
- 夜遅くの摂取は避け、朝食や運動前後に食べるのが理想的。
✅ バランスパワーの太りにくい食べ方
- 1日1袋（2本・約150〜180kcal）までに抑える。
- 甘いフレーバーを避け、ナッツ系など食物繊維が多い種類を選ぶ。
✅ 食べすぎを防ぐコツ
- 袋を開けたら決めた量だけを取って、残りはすぐにしまう。
- 食べる時間を決め、ダラダラ食べない。
結論：どっちが太りやすい？
- 食べすぎるリスクが高いのはバランスパワー。 サクサク食感でお菓子のように食べやすいため、知らず知らずのうちにカロリーオーバーする可能性があります。
- カロリーメイトは腹持ちが良く、食べる量をコントロールしやすいですが、脂質が高めなので夜遅くの摂取は注意が必要。
- 適量を守ればどちらも太りにくい食品ですが、目的に応じて選ぶことが大切です。
どちらを選ぶかは、自分の食生活や目的に合わせて判断するのがベストでしょう！