「キレートレモンを飲むと太る？」そんな疑問を持っていませんか？
レモンの爽やかな酸味とビタミンCの豊富さで人気のドリンクですが、意外と糖質が多く、「飲みすぎると太るのでは？」と心配する声もあります。
実際にカロリーや糖質量を比較すると、飲み方次第で太るリスクがあることがわかります。
この記事では、キレートレモンのカロリー・糖質の詳細、飲み過ぎによる健康リスク、ダイエット効果の有無について詳しく解説。
また、太りにくく飲む方法やおすすめの種類も紹介します。
この記事を読めば、キレートレモンが本当に太るのか、適量を守ればダイエットにも活用できるのかが分かります。健康的に楽しむためのポイントをチェックしましょう！
1. キレートレモンは本当に太るのか？噂の発端と真実
1-1. 「キレートレモンは太る」と言われる理由とは？
キレートレモンは、美容や健康に良いイメージのあるビタミンドリンクですが、「太るのでは？」と心配する声もあります。
その理由として、以下の点が挙げられます。
- 糖質・カロリーが意外と高い
- 飲む時間帯によって脂肪として蓄積されやすい
- 血糖値が急上昇し、脂肪を溜め込みやすくなる可能性がある
特に、キレートレモンはレモンの酸味が強いため、甘くない印象を持つ人も多いですが、実は砂糖や甘味料が多く含まれており、カロリー・糖質が高めの飲料です。
夜寝る前に飲むとエネルギーとして消費されにくく、脂肪として蓄積されやすくなります。
1-2. キレートレモンのカロリー・糖質はどのくらい？
キレートレモン（155ml）のカロリー・糖質を確認してみましょう。
- カロリー：105kcal
- 糖質：26.7g
これは、6枚切りの食パン1枚（約26gの糖質）とほぼ同じです。
朝食に食パンを食べてさらにキレートレモンを飲むと、糖質の摂取量がかなり増えてしまう可能性があります。
他のビタミンドリンクと比較すると、キレートレモンはカロリー・糖質ともに高めであることがわかります。
| 商品名 | カロリー | 糖質 |
|---|---|---|
| キレートレモン（155ml） | 105kcal | 26.7g |
| C1000ビタミンレモン（140ml） | 68kcal | 17g |
| 1日分のビタミン（120ml） | 52kcal | 13g |
このように、キレートレモンは他のビタミン飲料よりも糖質・カロリーが高めなので、飲みすぎると太る可能性があることがわかります。
2. キレートレモンを飲み過ぎると太る？健康リスクをチェック
2-1. 1日1本はOK？適量を超えた場合の影響
キレートレモンを1日1本程度であれば問題ありませんが、2本以上飲むと糖質・カロリーの過剰摂取になり、太るリスクが高まります。
例えば、1日2本（310ml）飲んだ場合の摂取量は以下の通りです。
- カロリー：210kcal（ご飯1杯分に相当）
- 糖質：約53g（白米お茶碗1杯分と同程度）
これにより、血糖値が急激に上昇し、インスリンの働きによって余分な糖が脂肪として蓄積される可能性があります。
また、糖質の摂りすぎは食欲を増進させるため、甘いものをもっと欲しくなり、間食が増えるという悪循環に陥ることもあります。
2-2. 血糖値の急上昇はある？糖質の吸収と体への影響
キレートレモンに含まれる糖質は、血糖値を急上昇させる可能性があります。
血糖値が急激に上がると、インスリンが大量に分泌され、糖を脂肪として蓄積しやすくなります。
特に、空腹時に飲むと血糖値の変動が激しくなり、脂肪を溜め込みやすくなるため、飲むタイミングには注意が必要です。
血糖値の急上昇を防ぐためには、以下のポイントを意識すると良いでしょう。
✅ 朝に飲む（活動量が多く、エネルギーとして消費されやすい）
✅ 食事と一緒に飲まない（糖質の摂取量が増えすぎるのを防ぐ）
✅ 運動前や運動後に飲む（糖をエネルギーとして活用しやすい）
3. キレートレモンは太る？ダイエットには向いてる？
3-1. ビタミンCとアドレナリンの関係（基礎代謝の向上）
キレートレモンにはビタミンCが1350mg含まれており、これが代謝の向上に役立つとされています。
ビタミンCはアドレナリンの合成を助ける働きがあり、アドレナリンは脈拍や血圧を上昇させて体を活発な状態にするホルモンです。
そのため、運動前にキレートレモンを飲むことで、脂肪燃焼効果が高まり、ダイエットに役立つと考えられます。
また、ビタミンCは鉄分の吸収を促進するため、運動時に必要なエネルギー供給を助け、持久力を向上させる効果も期待できます。
3-2. クエン酸の働きと脂肪燃焼効果
キレートレモンには、クエン酸が2700mg含まれており、エネルギー代謝を促進する効果があります。
クエン酸は、「クエン酸回路」という体内のエネルギー代謝に関わる働きを活性化し、脂肪を効率的に燃焼しやすい状態にすると言われています。
クエン酸のメリットを最大限に活かすためには、以下のような方法で摂取するのがおすすめです。
✅ 運動前に飲む（脂肪燃焼を促進）
✅ 筋トレと組み合わせる（基礎代謝を高める）
✅ 1日1本を目安に、過剰摂取を避ける
3-3.キレートレモンは飲み方次第で太る可能性もある
キレートレモンは、ビタミンCやクエン酸を豊富に含み、適量を守ればダイエットや美容に役立つ飲み物です。
しかし、糖質・カロリーが高いため、飲みすぎると太るリスクもあるため、以下のポイントを意識して飲むことが大切です。
✅ 1日1本までにする
✅ 朝や運動前に飲むのが理想的
✅ 寝る前に飲むのは避ける（脂肪として蓄積されやすい）
✅ カロリー・糖質が低めの「キレートレモンMUKUMI」や「クエン酸2700」を選ぶのもおすすめ
これらのポイントを押さえれば、キレートレモンを健康的に楽しむことができます！
4. キレートレモンを太りにくく飲む方法
4-1. 朝と夜、どちらが効果的？おすすめの飲むタイミング
キレートレモンを飲むタイミングによって、体への影響が大きく変わります。
特に、朝と夜では吸収の仕方が異なるため、目的に応じて適切な時間に飲むことが大切です。
✅ 朝に飲むメリット
- 1日のエネルギーとして活用されやすい
- ビタミンCが代謝をサポートし、脂肪燃焼が期待できる
- クエン酸が疲労回復を助け、1日を快適に過ごせる
キレートレモンに含まれるビタミンCは、アドレナリンの分泌を促し、代謝を高める働きがあります。
そのため、朝の活動前に飲むことで、脂肪燃焼効果が高まり、太りにくい体質作りに役立つと言われています。
✅ 夜に飲むデメリット
- 代謝が落ちる時間帯に飲むと、エネルギーが脂肪として蓄積されやすい
- 糖質が多いため、血糖値が上昇し、寝る前の間食欲を刺激する可能性がある
- 寝る前に飲むことで、胃酸が増え、胃もたれや胃痛を引き起こすことがある
キレートレモンは、1本（155ml）あたり105kcal、糖質26.7gと、決して低カロリーとは言えません。
そのため、夜に飲むと余分なエネルギーが消費されず、脂肪として蓄積される可能性が高くなるのです。
ただし、美肌を目的とする場合は、寝る前に飲むことでビタミンCの吸収が高まり、肌のターンオーバーをサポートするとも言われています。
そのため、ダイエットを優先する場合は朝、美容目的なら夜に飲むなど、自分の目的に合わせて飲む時間を決めると良いでしょう。
4-2. 食事と一緒に飲むと太る？避けるべき飲み方
キレートレモンは、飲み方次第で太りにくくすることができます。
しかし、間違った飲み方をすると、逆に体重増加の原因になってしまうこともあります。
🚫 食事と一緒に飲むと太る理由
- キレートレモンには砂糖が多く含まれているため、食事の糖質と合わさると血糖値が急上昇しやすい
- 炭水化物（ご飯やパン）と一緒に摂ると、糖質の摂取量が増えてしまう
- 食事と組み合わせると、摂取カロリーが増え、消費しきれなかった分が脂肪として蓄積される
たとえば、ご飯1杯（150g）の糖質量は約55gですが、そこにキレートレモン（26.7gの糖質）を加えると、1食で80g以上の糖質を摂取することになります。
糖質の過剰摂取はインスリンの分泌を増やし、脂肪を溜め込みやすい状態を作ってしまいます。
✅ 太りにくくするための飲み方のポイント
- 食後すぐに飲まない（血糖値の急上昇を防ぐ）
- 食事の糖質量を調整する（主食を減らす、糖質オフメニューと合わせる）
- 運動前に飲む（エネルギーとして消費しやすい）
キレートレモンは、単体で飲むよりも軽い運動と組み合わせることで、脂肪燃焼を助ける効果が期待できます。
そのため、運動前に飲む習慣をつけるのもおすすめです。
5. キレートレモンの種類によっては太る？ダイエット向きなのは？
5-1. カロリー・糖質が低めの商品を比較（MUKUMI・クエン酸2700など）
キレートレモンには、通常のもの以外にも低カロリー・低糖質の商品があり、ダイエット中の方にはそちらを選ぶのがおすすめです。
| 商品名 | カロリー | 糖質 | ビタミンC |
|---|---|---|---|
| キレートレモン（155ml） | 105kcal | 26.7g | 1350mg |
| キレートレモン クエン酸2700（155ml） | 35kcal | 9.5g | 1350mg |
| キレートレモンMUKUMI（155ml） | 24kcal | 6.3g | 1350mg |
✅ 「キレートレモン クエン酸2700」
クエン酸が2700mg含まれており、代謝アップをサポート。
カロリー35kcal、糖質9.5gと控えめなので、ダイエット中でも飲みやすいのが特徴です。
✅ 「キレートレモンMUKUMI」
むくみを解消する効果が期待できるモノグルコシルヘスペリジンを配合。
カロリー24kcal、糖質6.3gと、通常のキレートレモンよりも大幅に糖質オフされているため、寝る前に飲んでも太りにくいのがポイントです。
5-2. ダイエット目的で飲むならどれが最適？
ダイエット中の方には、キレートレモン クエン酸2700またはキレートレモンMUKUMIがおすすめです。
- 脂肪燃焼を狙うなら「クエン酸2700」（運動前に飲むとより効果的）
- むくみ解消を目的とするなら「MUKUMI」（寝る前でも安心）
通常のキレートレモンは糖質・カロリーが高いため、ダイエット中に飲むなら、より低糖質な商品を選ぶことで、太るリスクを抑えることができます。
6. まとめ：キレートレモンは太る？正しい飲み方で健康的に！
6-1. 太るかどうかは飲み方次第！適量を守ることが重要
キレートレモンは飲み方を間違えると太るリスクがあるものの、適量を守れば美容や健康に役立つ飲み物です。
✅ 太りにくい飲み方のポイント
- 1日1本までにする
- 朝や運動前に飲むのが理想的
- 寝る前は避ける（脂肪として蓄積されやすい）
- カロリー・糖質が低めの種類を選ぶ（MUKUMI・クエン酸2700など）
6-2. ダイエット・美容・健康、それぞれの目的に合った飲み方を選ぼう
- ダイエット目的なら朝・運動前に「クエン酸2700」
- 美容目的なら夜に「MUKUMI」
キレートレモンは、飲み方次第でダイエットの味方にもなります。
正しい飲み方を知って、健康的に楽しみましょう！